秋天养生误区不要犯 养补运动三者要均衡

发布时间:2021-05-06

很多人都明白秋天要开始进补,也非常重视进补,但是正是因为想要健康的心理而盲目或者只注重进补是错误的。

不少人认为平常三餐只要吃得丰富点,吃得好免疫力就高,这是普遍的秋季养生误区,大鱼大肉,多喝滋补的炖汤补品,就能有效提高身体免疫力。其实,这只是片面的想法,虽然丰盛的三餐能给人带来营养,但是也并不是一定能完全满足人体对各种物质元素的需求。

牛肉、羊肉是在秋冬两季很多人都十分喜爱,却不是人人都适合进补这样热量高的肉食,对于很多人来说,牛羊肉适合的季节应该是冬天,而秋季不适合大量进补,应以调理脾胃,养气润肺为主,可用淮山、沙参炖鸡肉或者兔肉来吃。其次对于秋季容易咳嗽、有慢性咽喉炎的人来说,用川贝炖瘦肉、青榄炖瘦肉可以缓解咽喉不适、咳嗽的症状。

虽然秋季到了开怀大吃的时候,但是贴秋膘不能光大鱼大肉,要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加脾胃负担,导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后。

另外,贴秋膘也要分人。天气转凉,人们食欲大增,饮食会不知不觉地过量。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

药补方面,鹿茸、人参等是名贵的中草药,其偏于补气力,具有补气、补阳的作用。一般来说,阴虚火旺体质和平时容易上火的人群就不适宜食用,阳虚体质者和典型的气虚体质者则比较适合进补人参。但是如果是气虚体质的人群,平时又比较容易上火的人想要进补人参,那么应该在冬至以后再进补,而且是早上进食会比较好,不易上火。因此正确的秋季养生之道应是一周炖一次即可。

避免秋季养生误区应讲究三多:也就是多运动、多喝水、多休息。每天至少做半个小时的有氧运动,如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒。其次是多喝水可以促进体内新陈代谢,所以成人每天必须摄取大约2000—2500毫升的水分。此外熬夜会导致睡眠不足,尽量由于熬夜所造成免疫力的下降。

秋季养生还应该培养多种兴趣,保持精力旺盛,心理健康。得不说广泛的兴趣爱好,会让人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

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