俗话说“一场秋雨一场寒”，进入深秋之后天气越发的寒冷和干燥，这时候要特别注意对身体的保护，否则从秋到冬，进入更寒冷的季节之后，这些小毛病很容易一发不可收拾，到时候就更难以控制了。

皮肤

夏天桑拿天的时候，空气湿度往往会达到60%，甚至70%以上，在室外走几步马上浑身黏糊糊的。而秋冬季节则相反，空气中的湿度非常低，有些情况可能低于10%，此时最先感到不适的就是皮肤了。

缓解皮肤干燥：梨子

在秋季的各种新鲜蔬菜水果中，梨是最适合给身体补水的，梨的含水量高达85%左右，吃下去之后不仅可以帮助皮肤补水，对缓解呼吸道疾病也有很大的帮助。

呼吸道

在冷空气和干燥的双重刺激下，呼吸道跟紧随皮肤感到不适，秋季是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高发期。而秋燥也会对肺部造成一定的伤害，因此秋季养好肺脏十分重要。

缓解呼吸道疾病：山药

从中医角度来说，肺属金，需要多吃白色食物来养肺，那么山药就是很好食物。山药能健脾补肺，固肾益精，而且植物蛋白的含量非常高，在滋补脾胃药中是无上之品。

风湿病

不少人在秋季饱受关节肿痛、僵硬的折磨，更有甚者因为病情得不到控制，结果出现骨质损害，进而发展为关节变形。这时候类风湿病患者要适量补充微量元素、维生素和钙质。

缓解风湿病：鱼肉

吃鱼对于关节健康是个不错的选择，富含脂肪肝的冷水鱼如三文鱼和秋刀鱼富含脂肪酸，有助于减轻炎症，保持关节健康。