冬天的气候比较干燥，很多朋友都会有皮肤干燥缺水的感觉，严重的还会有发痒的症状，想要摆脱这些烦恼，让皮肤从内而外的好起来，那么我们就要从饮食上调理了。冬天吃什么对皮肤好呢?

莲藕

含丰富的维他命C及矿物质，对人体颇有益处。有研究证明，莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果;如果和莲子合用，效果更好。

胡萝卜

被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

山芋

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分，这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。而这些功用可以强化胃肠，促进消化，还能改善便秘引起的肌肤粗糙等现象。

黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

白萝卜

可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。