俗话说，“冬季进补，来年打虎”。恰当的补冬宜先健脾胃，以防“虚不受补”。今天11月7日立冬，天空中也已经飘起了，绵绵细雨，冬季正式到了，冬季该如何养生呢?冬季养生喝什么茶呢?

冬季养生可喝黄芪红枣茶

材料：新鲜的黄芪20克、红枣5枚。

做法：上述材料加入400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮，饮用一天。

功效：此茶可消除疲劳、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用。

冬季养生可喝大枣茶

材料：大枣(干)10~15克。

做法：用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。

功效：此茶具有益气生津、补脾和胃的作用。

冬季养生可喝核桃蜜茶

材料：核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。

做法：前两味共捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。

功效：此茶具有温肾纳气、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚。

冬季如何养生

补气

气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话无力、精神疲乏，女性子宫脱垂等，补气食物主要有山药、红枣、大米、糯米、花生等。

补血

血虚者常表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少色淡等，宜常食动物肝脏、血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。

补阳

阳虚者常表现为手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等，宜常食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、枸杞子等。

补阴

阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗，女性白带增多等，宜常食银耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。