冬泳能减肥吗 冬泳减肥有什么诀窍
发布时间:2019-12-02
发布时间:2019-12-02
在日常生活中,很多人都喜欢游泳健身,冬季的时候很多都想一边游泳一边减肥,这个想法确实不错,那么冬泳能减肥吗及冬泳减肥有什么诀窍。
冬泳能减肥吗
冬泳是能减肥的。
众所周知的是,游泳对于我们来说是一项非常好的减肥运动,并且还能提高我们的性功能,塑造美丽的线条曲线。有人说道:在水中,即使你没有游泳,水下的压力也会让你自然地瘦下来,可在游泳是一件多么神奇的减肥运动。游泳因为能够加快人体的新陈代谢,消耗人们多余的脂肪与能量,在冬天游泳这种效果就更加显著了,所以冬泳能够起到明显的减肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那样随便、自由,冬泳需要注意更多的事项来保证我们的健康安全。
冬泳减肥有什么诀窍
短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
冬泳减肥要注意什么
1、冬泳要循序渐进,从秋天开始就在冷水中游泳,从而逐步过渡,到了冬天也不至于太难接受。
2、最适合冬泳的时间:下午的时间最好,其次是早晨,要在起床后的半小时后才能进行冬泳。
3、冬泳前,要做好热身运动,把肌肉都拉开,然后适应一下温度,让身体凉下来后,再入水。
4、要控制好冬泳的时间,在水中不觉得冷之后,再出水。
5、出水后要马上擦干,注意保暖。同时,要注意游泳前的饮食。