民间有句俗语：“春困秋乏夏打盹。”所谓春困，就是春天来临时很多人感觉困倦疲乏，没有精神，一天到晚昏昏欲睡。特别是老年朋友，是不是最近感觉有点困倦，睡不醒呢？为什么春天爱犯困呢？ 下面一起来看看吧！

因为春天阳气上升，我们的生理机能也会随着气温的上升而变化，人体脏腑所需要的的供血跟着增加，相对的供给大脑的血与氧就减少了，这样就影响了大脑的兴奋性，人就变得困倦疲乏。

不过春困也不是不可解。李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭，蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，这些本草都具有辛甘发散性质，春季适当进食，有助于春天阳气生发，而且能够刺激精神，解春困。此外，现代医学也证明，适当调整饮食对防止春困是很有效果的。

对于有些不太喜欢吃辛辣的食物朋友，除了《本草纲目》提到的以上辛辣本草，我们在春天还可以多吃以下这些食物。

1、富含钾的食物

人体缺钾，肌肉就会疲乏无力，也容易导致犯困。

而海藻类食品一般含钾较多，比如海带、紫菜、发菜等，因此我们春天的时候应该多喝点海带汤、紫菜汤等，此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品含钾也较多； 水果中以香蕉含钾量丰富。

春季随着气温逐渐升高，多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，又能解渴还可以补钾，一举两得。

2、多吃碱性食物

酸性体质的人经常会没有做事情就身体疲劳，精神不振，还会在春季的时候比一般人容易犯困，初中化学我们就学过酸碱中和，同理，多吃碱性食物，将体内的内环境调至“碱性”是预防春困的好方法。

需要注意的是：大部分人都认为酸的食物就是就是酸性食物，比如葡萄、柠檬等水果。其实这些东西都是典型的碱性食物，而红肉等含有高蛋白的动物制品才是酸性食物，所以多吃碱性的植物性食物，适量吃动物性食物也很重要。

3、运动

当然，春困我们通过运动也可以消除，您可千万不要贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素也不能及时排出体外，导致体质虚弱，使人生病。

春天，朋友们应当早睡早起，披散着头发、舒展着身体，散散步，打打太极等，可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得我们现代人去认真执行。

总而言之，调理好饮食，然后适当增加一些户外运动，对防止春困都是很有好处的。

在这个阳气生发的季节里，我们千万不能把时间都消耗在疲劳的困意里哦。

春季养生餐：

香椿炒鸡蛋

材料： 香椿250 克，鸡蛋5 个，油、盐各适量

制法： 将香椿洗净，下沸水稍焯，捞出切碎，鸡蛋磕入碗内搅匀；油锅烧热，倒入鸡蛋炒至成块，投入香椿炒匀，加入精盐，炒至鸡蛋熟而入味，即可出锅。

功效： 滋阴润燥、泽肤健美。适用于虚劳吐血、目赤、营养不良、白秃等病症。