母乳是一种很健康的喂养新生儿的饮食，母乳可以让宝宝抵抗力很高，而且母乳的宝宝发育均衡，而且只要保证母乳充足可以不用喝水和其它奶类。但是很多宝妈们都遇到过奶水不足的情况，那么吃什么下奶快呢？一起来看看吧。

吃什么下奶快

1.猪蹄

猪蹄营养丰富，含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也不高，有很好的催奶和美容效果，新妈妈吃了下奶效果很好。不过新妈妈吃的猪蹄，一定要用高压锅炖烂了，这样才有利于消化，有利于吸收。

2.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3.茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

4.鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质，把鲫鱼和豆腐一起炖汤给孕妇吃，不仅美味还能下奶。具体做法是把新鲜的鲫鱼洗干净，放入锅中稍微剪一下，然后加水和少许料酒，撒入姜片和葱花，等鱼肉快熟的时候放入豆腐，再稍煮片刻即可食用。

5.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

6.丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。