哪些食物抗衰老

1、苹果

这种营养丰富的水果中含有丰富的纤维素、维生素C和糖，这不仅能够有效的防止皮肤生庖疹、持久保持肌肤光泽。而且利用苹果减肥也是很多人的最好选择，这不仅能够加入肠胃蠕动，而且能够帮助消化系统加速运转，而且对于清肠排毒很有帮助。

2、西兰花

大家都知道，这种蔬菜对于女性保养很有帮助，在西兰花中富含抗氧化物的食物，而且维生素c和胡萝卜素，西兰花这种蔬菜已经被人们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，这是优质植物性蛋白质的重要来源。

3、胡萝卜

胡萝卜这是一种很好的天然进补食物，在胡萝卜中富含维生素A，这能够帮助头发永久保持光泽，使其脸部的皮肤保持持久细腻的状态。其实利用这种食物对于帮助搞定女人抗衰老很有帮助，这样的美味养生食物，女士们岂能错过呢?

4、鱼肉

鱼肉中富含大量的蛋白质，这些优质蛋白质，对于女性们来说，一定不能错过哦!青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物，而对于那些富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)，为了补充优质的蛋白质，那么就多多摄入鱼肉最好。

5、冬瓜

在冬瓜中富含丰富的维生素c，这对于肌肤补充水分，使其更加有弹性很有帮助。其实大家也知道这是一种很好的减肥蔬菜，这能够有效帮助清除身体水肿的问题。经常食用，能够有效的抵抗初期皱纹的生成，使其肌肤永久保持最佳状态。

6、洋葱

这对于喜欢西餐的人们来说，这可是一个很好的选择。因为洋葱的功效很是强大，不仅能够清血，而且还能够降低胆固醇，帮助女人抗衰老，海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌，对于喜欢西餐的女士们，这些都是很好的进补食物哦!

7、牛奶

在牛奶中含有维生素d和钙，能够促进人的骨骼和牙齿强健。同时这也是一种很好的美容食物，牛奶美白功效不容小觑，坚持每天饮用1杯牛奶这是个不错的选择。而且对于女性来说，在临睡之前饮用一杯温热牛奶，这还有促进睡眠的效果。

8、鲫鱼

鲫鱼中含有全面而优质的蛋白质，对于肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。对于白领女士们来说，这是很不错的选择哦!对于那些压力大、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，起到很好的缓解功效，帮助抚平脸部皱纹。

9、豆腐

除了鱼虾类，其实进补豆腐也是很不错的选择，因为豆腐中含有丰富的优质植物性蛋白质。而且豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，能够很好的帮助减少强有力的雌激素活动空间。如果自己担心自己患有妇科疾病，那么从豆腐中摄入最好。

10、圆白菜

圆白菜是开十字花的蔬菜，而且所含的维生素c含量很高，同时在圆白菜中富含纤维素，能够帮助促进肠胃吸收。这种蔬菜对于女性延缓衰老很有帮助。每日的餐桌上不妨也添加这种蔬菜吧!