养肾对于男女性来说都是非常重要的，比如如果女性不注重养肾就会出现内分泌失调、脱发等很多不少的状况，所以在日常的饮食中女性也要注意养肾食物的选择，那么女人养生吃什么好呢？下面为大家介绍女人养肾最佳10食物。

女人养肾最佳10食物

1.黑豆

黑豆具有养肾补血、抗老防衰的作用，经常吃黑豆不仅可以保养女人的肝肾，改善营养不良和贫血等问题，还能够营养肌肤，改善皮肤干燥粗糙等问题。

2.黑加仑

黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。

3.海参

海参其中的蛋白质和其它汤糖分对于女性补肾的效果极佳，其次海参中丰富的碘和锌等微量元素能促进健康稳定新陈代谢的形成，是女性滋养养颜的不错食物之选。

4.虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

5.山药

山药具有养肝益肾、补脾补虚的作用，是男女老少皆适宜的滋补食物。女人经常吃山药不仅可以有效调理脏腑功能，延缓衰老，还能改善虚弱的体质。

6.何首乌

何首乌针对男性女性护肾上常有非常好的功效，它在补肝肾和养血血层面的作用是有证实的，平时适度的服用能非常好的治疗肾虚提升性能力，或是是由于肾虚而造成的白尖情况。

7.鲈鱼

鲈鱼名称很多，就像它丰富的营养元素一般，性平，味甘，对于女性来说它不仅能养肾，而且还能滋补脾胃，强身健骨，尤其是它其中的蛋白质等成分能很好且快速的被人体所吸收。

8.板栗

板栗是一种天然的养肾食材，而且无论男女都很适合吃，平时食用的方法也都很多，无论是蒸还是炒还是煮，味道也都十分鲜美。不过如果是想最大程度地发挥出板栗的养肾补肾效果，最好还是生吃慢嚼。同时因为不太好消化，所以一次性不要吃太多。

9.枸杞子

枸杞子具有养肝明目，补肾益精的作用，是很好的补肾食材，女性平时可以经常少量食用枸杞子，但每天不能超过10克，否则可能无法发挥养生效果。

10.干贝

干贝有很好的滋补作用，有滋养肾阴、养血、和胃的功效，所以实际上对身体是非常好的，大家有条件的可以平时用干贝煮粥、炖汤食用。