吃啥提高记忆力

1、花生仁：花生仁含有大豆卵磷脂和脑磷脂，是中枢神经系统所需要的物质，能减缓脑作用衰落，抑止血小板凝结，预防脑血栓的产生。有事实上，吃花生能改进血液循环系统、提高记忆力、防衰老的功效。

2、香蕉苹果：香蕉苹果会向人的大脑出示色氨酸，令人精力旺盛，需注意力不集中，想像力提升，精神也罢。

3、大豆：大豆主要成分是胆咸中的大豆卵磷脂，是组成头部记忆力的物质关键来源于。

4、卷芯菜：含有维生素b2，能防止人的大脑疲惫，能集中化精神。

5、小米：小米中常含的维生素b21和B2高过稻米1.5倍，在其中蛋白的谷氨酸、蛋氨酸。此外，吃小米还能防止衰退，平时能够多吃小米汤有利于健脑。

6、苞米：苞米胚中含有脂肪酸等多种多样不饱和脂肪，能合理的维护心脑血管与降低血脂的功效，尤其是苞米中水分含量磷酸较为高，能协助大脑神经新陈代谢，常吃玉米有益脑的功效。

7、金针菜：金针菜有安神助眠开郁的作用，可是金针菜不可以直接生吃或者单炒，以防中毒了，最好干吃或者煮熟了吃。

8、西兰花：西兰花尽管便宜，可是益脑蔬菜水果。西兰花中含有丰富多彩的维生素D、C、B1等，还带有很多的也绿素，能益脑益智类实际效果。

9、桔子：桔子带有很多维生素D、B1和C，归属于典型性的碱性食品，能清除很多的酸性水果对中枢神经系统导致的伤害。能够在考試期内吃一些桔子，令人亲身经历更为充足。

10、杏子：杏子中带有维生素D、C，能合理的改进血液循环系统，确保了供血充裕，能够提升人的大脑的记忆能力。

11、黑木耳：黑木耳中的蛋白、人体脂肪、核甘酸、矿物、维他命等多种营养，对人的大脑好处多多的。

12、白芝麻：白芝麻能提升脑组织神经实际效果，也有通畅血液的功效。

13、核桃仁：核桃仁是健脑上品，古时候就时兴吃核桃的方式，核桃仁服食丰富多彩的脂肪酸，能协助头部血液顺畅。

14、生鸡蛋：生鸡蛋也可以提高人的大脑记忆力，记忆力衰微与人的大脑中的一线单机版成分拥有紧密关系，每日吃一个鸡蛋能向身体出示充足的胆碱。

15、菠萝蜜：菠萝蜜带有丰富多彩的维他命C和营养元素锰，而且发热量非常少，常吃有生津、醒神的功效，能提升人的大脑记忆能力。

16、牛乳：鲜牛奶中含有蛋白与优质蛋白质，能出示人的大脑需要的碳水化合物，每天喝牛奶能提高记忆力。