男人腰痛的7个原因

1、腰椎病变

腰椎病变也会引起腰痛，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

2、肾积水

肾积水是由于输尿管结石、肿瘤、先天性疾患等各种原因导致输尿管梗阻，使尿液不能顺利排到膀胱而引起的肾脏病理改变。肾积水的症状主要是腰部一侧发酸、胀痛。

3、不良性生活

性生活太过频繁会导致劳损性腰痛，但是性生活未尽兴也会引起神经性腰痛。所以进行性生活时，双方一定要保持适当的频率，而且要量力而行。

4、前列腺问题

前列腺问题中最常见的就是前列腺炎了，前列腺炎不仅有下腹痛、会阴痛，还伴随着腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部，跟其他症状的腰痛有一定区别。

5、腰部损伤

腰痛还有可能是腰肌劳损引起，久站、负重过大都会导致腰肌劳损。

6、泌尿系统

很多肾盂肾炎患者也会出现腰痛的症状，不过这种腰痛主要为胀痛。除此之外，泌尿系统结石、结核也会有腰痛的表现，不过它的特点是血尿伴肾绞痛，或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。而盂肾炎则是血尿伴尿痛、尿血、尿频、腰痛、发烧。

7、肾虚

男人都很担心自己肾虚，这不仅会让他们不自信，在性生活上也会显得力不从心。如何判断腰痛是不是肾虚呢？肾虚的症状除了腰痛外，还有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力等。另外，肾虚在泌尿系统方面也有表面：会出现尿频、小便清长的症状。

男人如何护腰才正确

护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。

其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。

最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。

方法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。

整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。

这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。

此外，控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。