妈妈们纷纷晒出了自家宝宝醒来的时间：七点，六点，甚至还有四五点就醒了的。宝宝越睡越少怎么回事?面对早醒的宝宝，妈妈们苦不堪言，到底该如何是好呢?

宝宝多早醒算早醒

一般情况下，宝宝通常的起床时间是早晨的六七点钟。如果宝贝可以睡过 7 点，甚至睡到 8 点，妈咪们可以偷着乐了。

所以当宝宝在早晨 6 点之前醒来，无论如何都不会再睡的情况，才算是宝宝的早醒。

如果宝宝在早晨四五点钟醒来，喝一次奶，还能接着继续睡到六七点钟，也能不算是早醒。

宝宝们都还小，无法储存更多的能量一直维持到早上起床的时间，早上就有可能饿醒了。

这种情况容易发生在小月龄的宝宝(3 个月以下)和宝宝刚刚戒除所有夜奶的时候。

改善宝宝早醒需要这四招

1. 调整外部环境

如果宝宝到了夏天越醒越早，妈妈们不妨把窗帘更换成遮光的。遮光窗帘能够直接减少清晨光线对体内生物钟的影响，效果杠杠的。

合格的「遮光窗帘」可以屏蔽掉所有的光线——即使屋外已经日照三杆了，屋内依旧如同黑夜。

在安装「遮光窗帘」的时候，我们需要留意是否存在漏光的地方——「窗帘杆的上方，以及窗户的四周」。

另外，如果家里有需要上早班的家人或者是喜欢晨练的老人家，请尽量把各种生活噪音保持在最小状态。

最后，舒适的温度也能让孩子睡得更久。

宝宝还没有起床的时候，千万不要手欠，提前关掉空调。

用睡袋代替被子、毯子、纱布巾，可以防止宝宝踢被子而冷醒，也让宝宝能够安心地睡得更久。

2. 醒了也别起来 high

妈妈们需要守住一个夜间睡眠总时长的底线，比如说 10.5 小时。

当少于这个底线的时候，即使宝宝醒透了，怎么安抚都不再睡了，也不要马上拉开窗帘安排起床，更不要开灯陪玩。

妈妈们可以保持最低强度的互动，和宝宝说：「宝宝，再躺一会儿，还没有到起床的时间」。

妈妈也可以选择不和宝宝互动，这时候就需要神一般的演技了。

即使宝宝喊你、叫你，拉你头发，戳你鼻孔，拍你的脸，爬到你身上，坐在你肚子上，你都需要继续装睡，然后假装梦中翻了个身，不动声色地拨开宝宝的手或者是挪开宝宝。(奥斯卡欠所有陪睡妈妈们一座小金人。)

当宝宝已经获取了夜间睡眠量的绝大部分，并在清晨时分开始出现睡得不安稳的情况时，妈妈可以及时安抚，把宝宝抱到大床继续睡。

这时如果选择延迟响应很有可能宝宝真的把自己哭到完全清醒。

3. 给宝宝喝晨奶

宝宝早醒的时候，妈妈可以给宝宝喂奶。喂奶的时候，需要像夜奶一样处理，安静、低调、快速，保持屋内光线昏暗，尽量避免一切可能会进一步弄醒宝宝的因素。

这顿奶可以解决宝宝因为饥饿引起的睡眠问题，保持睡眠的连续性。晨奶存在的时间会比夜奶长很久，如果晨奶可以预防早醒，这个「买卖」是非常划算的。

当妈妈觉得晨奶我也不想再喂了，那么建议像取消夜奶一样，慢慢取消这顿晨奶。比如说，稀释法、减少奶量法、减少喂奶时间等等。

4. 白天合理放电，不要老睡

白天需要保证宝宝有充分的小睡，但是「充分」并不代表越多越好。

对于有早醒问题的宝宝，按照月龄逐步拉长宝宝的清醒时间。6 月龄以后的宝宝早上第一个小觉，应该在早晨起床 2.5 小时以后。

如果全天的小睡中，只有早上这次小睡特别长，剩下的小睡都是短觉，那么我们不仅需要控制这次小睡之前的清醒时间，还应该控制早睡小睡的时长，建议 30～45 分钟即可。