很有营养的3种食物，美容养生、延缓衰老，早吃早受益！

枸杞

枸杞富含多种维生素和矿物元素，能够滋阴不是能够滋养女性的子宫和卵巢，防止卵巢早衰，有效的治疗子宫，宫寒的症状，而且常喝枸杞水，还能缓解痛经，治疗月经不调，所以枸杞对于我们女性来说非常好。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

葡萄

葡萄相信大家都知道，是营养价值非常丰富的一款水果，很多女生都喜欢吃，在日常生活中如果经常熬夜看手机的话，大家可以多吃一些，因为它里面的一些物质，不仅能够对肝脏起到保护作用，而且能够快速的排出体内的毒素和垃圾。大家都知道，只有肝脏好了，眼睛才能够更加的好，而且它里面还有很富含丰富的花青素，经常吃的话也能够达到美容养颜的效果，而且也是能够瘦身的一款水果。

菠菜

菠菜在生活中也是属于常见都是蔬菜了，菜叶碧绿，口感鲜嫩，受到很多人的喜爱。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中还含有的维生素A，可以保护皮肤，并且对改善视力也有一定的作用。

青梅

青梅对肌肤保养有大大的好处。不仅能够有效清除自由基，促进肌肤新陈代谢；还富含多种天然优质有机酸和丰富矿物质，调节肌肤酸碱平衡，抑制黑色素沉着，深度改善肌肤干燥、粗糙，延缓肌肤衰老，焕活肌肤年轻活力。

黄瓜

黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。