吃水果补维C来美白靠谱吗 吃再多也白搭

发布时间:2019-11-27

我们都知道身体缺乏维生素C会产生很多不良后果,比如全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点或瘀斑、牙龈疼痛或发炎,甚至坏血病。但其实,对于我们大部分人来说,每天只要正常摄入蔬菜水果,很少会有维生素C缺乏的情况。

吃水果补维C来美白靠谱吗

对于很多人,尤其是女性来说,她们格外青睐多摄入维生素C的主要原因是认为维生素C有美容美白的效果。事实真的如此吗?

首先,我们要知道,决定我们皮肤黑不黑的是一种称为黑色素的物质,如果想要美白,就要想办法让这种物质减少或不再生成,维生素C在这其中就是发挥了抑制黑色素生成、并淡化已生成的黑色素的作用,从而帮助美白的。

如此看来,似乎多吃富含维生素C的食物就能够美白了,但实际上并没有这么简单。

虽然维生素C对美白有帮助,但这不是随便吃个苹果、吃根香蕉就能简单实现,因为还需要维生素C达到一定的量。

一般来说,靠正常吃水果摄入的维生素C,根本达不到功效发挥的有效剂量。

如果大家多吃水果就可以美白,那么可以想到,各种美白产品根本就不会有活路。

另外,皮肤的状态还受到其他多种因素的影响,仅仅靠改善单一条件,结果往往不大理想。

如果不信,就去阳光底下晒一会,分分钟给你黑回来……

所以,如果想要达到更好的美白效果,应是从多方面同时入手,例如做好防晒、注意饮食、借助美白产品……

 

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美白肌肤最有效的5种水果

一、苹果

苹果营养丰富,是一种应用广泛的自然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,经常食用苹果可淡化面部斑点及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘美容的作用。

二、沙棘

维生素C是公认的美白剂,而每100克沙棘果汁中,维生素C的含量竟高达825~1100毫克,所以,沙棘果更有维生素C之王的美称。另外,沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。

 

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三、樱桃

樱桃也含有丰富的维他命C,能滋润嫩白皮肤,并有效抵抗黑色素的形成,而且樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,这两种元素可以增加肌肤弹性。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

四、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能促进肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除斑点和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

五、柠檬

柠檬因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质而堪称水果中的美容佳品。但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,最好将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,将是不错的选择。

 

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