对于女性来说，减肥是一件很重要的事情。如果不及时减肥，控制体重，身体会越来越胖，最终导致各种健康问题。最明显的就是身材变得臃肿了，好像一点曲线都没有。有些女性为了恢复身材，选择节食减肥，那么女性在饮食和减肥时应该注意什么呢？建议和小编一起看看，帮助你快速减肥。

女人饮食减肥要注意什么

一、吃东西要专心

现在很多人都是手机不离身的，这不是个好习惯。比如说一些人吃饭的时候，还要一手拿着筷子，一手拿着手机玩。变玩手机边吃饭的话，注意力会被分散，所以会不知不觉吃进很多的食物。大量的食物摄入身体，需要花费更长的时间才能消耗掉，很容易造成脂肪堆积问题，最终导致身体变胖。所以说，建议女人们吃东西的时候，要专心一些，该吃饭的时候就认真吃饭，暂时先放下手中的手机。

二、不能过度节食

节食减肥是很多女人都在用的一个减肥方法，之所以这么热衷这个方法，那是因为节食能够快速让体重下降，但是这种方法不健康。因为长期节食会导致身体营养不良，没有足够的养分滋养身体，会导致机体的代谢和脂肪消耗能力下降，反而不利于减肥。而且一旦节食停止，饥肠辘辘的女人们，就会开始大量进食。尤其是爱吃一些油炸类、高糖分的食物，这些食物大量吃分分钟会让身体发胖。

三、饭前要喝汤

建议女人们日常要养成饭前喝汤的习惯，因为喝汤可以润滑肠道，同时软化粪便，有助宿便排出去，从而有助缩小腹部。另外还有一个好处，那就是可以增加饱腹感，让女人们更快觉得自己吃饱了，从而减少热量摄入，进而起到减轻体重的好处。如果没时间煮汤的话，则建议饭前喝杯温开水，也可以达到同样的效果。