养生好时机，常吃4种食物，润肤美容，补钙明目，谁吃谁受益

苹果

苹果中含有很多种营养物质，比如多种糖类、多种膳食纤维以及多种维生素，此外还含有苹果酸以及多种矿物质，其中含有的黄酮类抗氧化物质可以有效阻止肺癌的出现，还可以让皮肤更加细腻。

地瓜秧

地瓜秧，也就是红薯秧，北方农村特别常见，但是很多人都不知道地瓜秧也是可口的野菜。地瓜秧的嫩茎和叶尖含有丰富的蛋白质、维生素以及胡萝卜素和矿物质。常吃可改善视力、预防血管硬化等，被誉为“蔬菜皇后”。

甜菜

甜菜根具有抗癌的作用，这主要得益与甜菜根中的特殊红色素——β-花青苷，β-花青苷是一种极佳的抗癌抗氧化剂，可有效抑制癌细胞的生成，提高机体免疫力，因此甜菜根能发挥抗癌功效。降血脂 2 甜菜根中富含膳食纤维，能有有效阻止机体胆固醇的吸收，减低血液胆固醇浓度，起到降脂消脂的作用，铜，铁，锰等元素也可促进体内多余胆固醇的排出，因此常吃甜菜更可有有效改善机体血脂水平，保护血管。

鱼类

鱼类是孩子的生长发育不可缺少的一种肉类，相比于其他的肉类来说，它含有的蛋白质和其他元素都是非常多的。另外吃鱼的话鱼对他们的身体和智力发育有好处，所以，家长若想孩子长高个，不妨多给孩子吃一些鱼肉，或能促进骨骼发育。