相信很多人也有同样的感受，就是回家过年后，不到十天的假期，体重增加了不少。本来身材苗条，坑坑洼洼的，但是休息了几天，马上就变成了胖子。长胖了不好。不控制体重就会越来越胖，容易生病。所以，以后开始工作的时候，要努力减肥。那么过了年该怎么减肥呢？小编将推荐几种有效的减肥方法。来看看。

年后减肥该怎么做

一、早餐吃根香蕉

过年的时候，家家户户都有准备各种糖果、糕点等甜食。吃太多甜食，容易导致身体过多的糖分和热量，非常容易导致身体肥胖。想要减肥，恢复轻盈状态的话，建议要戒掉甜食。比如说早餐的时候吃根香蕉，可以满足对甜食的渴望，但是吃了又不会发胖。再者香蕉能够促进肠胃蠕动，还能够帮助排宿便。坚持每天吃，减肥效果很快就会出现。

二、开始锻炼计划

很多人放假回家过年的时候，基本上都是睡到日上三竿。吃了午饭就开始出去玩，玩到半夜才回家。基本就没有花时间锻炼，本来过年的时候吃的食物比较多，而且多为高脂肪高糖分的食物。还整天不锻炼，身体内堆积的脂肪都无法被消耗，最终体重就会快速飙升。为了减肥，年后开始上班的人们，请务必开始锻炼计划。不管工作有多忙，都至少要挤出半个小时的时间锻炼。

比如说白天没有时间锻炼，可以晚上回家之后。忙完了所有事情，开始看电视的时候做。可以把看电视的时间，改成跟着视频做操。选择一些具有塑形效果的健身操，每天坚持锻炼，不仅有助塑形，减轻体重，而且还能够拉伸肌肉，避免白天长时间坐着带来的酸痛感。