入伏以来，微信朋友圈里盛传一道“热水养生帖”，号召人们在伏天坚持喝热水，将作祟多年的寒气逼出来。这样的说法到底靠谱不？

“热水养生帖” 号召人们向寒气开战

“热水养生帖”写道：“伏天里请大家不要喝冰镇饮料和食物，否则会使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、脚凉，都是三伏天不注意导致的。要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，这样就会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。一年一度的伏天请大家好好珍惜身体！”

专家指出，这里宣传的内容有合理成分。夏天中焦虚寒，吃过多的冷饮、凉食会让脾胃进一步受寒，损伤脾阳，时间长了不但会影响人体消化吸收，还会降低整体免疫力。尤其是本来就体寒的女性，更容易加剧亚健康状态。因此，三伏天多喝热水很有必要。

不过，冬天畏寒怕冷并非完全是三伏天疏忽养生造成的。体质寒凉除了和后天生活习惯有关外，还与疾病损伤有关，也和随年纪的增长肾阳不足有关，很多时候还和人的先天体质有关。所以，只靠伏天喝热水就彻底逆转体质不太现实。

伏天怎样做 才真能缓解体寒？

那么，究竟怎么做才能缓解体寒呢？卢秉久解释，除了不吃凉食、不喝冷饮之外，人们还需要利用多种方法。

第一是少用空调，尤其是在大汗之后避免马上用空调，可以有效减少寒邪入侵。其次，人们可以通过艾灸的办法温阳，比如艾灸足三里穴、命门穴、关元穴、神阙穴等。这些穴位每天艾灸20分钟。另外，平时体寒的人可以在伏天适当吃一点羊肉。中医认为羊肉有“暖中补虚、开胃健力、补中益气”等作用，所以夏季适当吃羊肉可以发散、行气、活血、通窍、化湿，尤其是虚寒体质、阳气缺乏、血液循环较差的女性，吃羊肉可以缓解腰、背、手足冰冷，胃痛，消化不良，肢疲无力等不适症状。在衣着上，人们要保护好寒邪容易入侵的“通道”，如肚脐等等。所以，爱美的女性伏天不要穿露脐装。

专家解释，改善体质不是一朝一夕的事情，伏天里的努力并不会彻底把寒气逼出来。只有建立适合自己的生活习惯，并持之以恒，才能逐渐调理亚健康状态。