秋冬季节 60岁以上注意补水

　　人要长寿，又要防止疾病，须使水在体内保持平衡，处于最佳状态。60岁以上的老年人比其青年时代水在体内的含量少30-40%。由于随着年龄变化，水分在体内呈减少趋势，这是一种老年慢性脱水现象。这种现象易引起脑血栓和心肌梗塞等。进入冬季，天气越来越干燥，老年人更应坚持每天饮水量在1500毫升左右。

　　饮水最佳时间

　　饮水最佳时间是在早晨起床7时左右和夜晚临睡前的20-21时，饮水一杯，可补充夜间体内丢失的水分，如小便、排汗等，又可促进消化系统正常蠕动，防止便秘。经常保持正常饮水量，可起到预防肾结石、膀胱结石、胆囊结石等。坚持饮水，保持体内一定量水分，使全身各组织细胞保证正常的新陈代谢。坚持定时定量饮水不仅能预防心脑血管疾病，而且能促进大脑记忆力，防止脑萎缩病的发生。

　　老人居家“补水”妙法：加湿器中巧加中药

　　1、用食醋熏蒸法进行空气消毒灭菌，每立方米空间用食醋5～10毫升，以1～2倍清水稀释后煮沸，每次熏蒸4小时，隔日熏蒸1次。

　　2、金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，关闭门窗，使水汽弥漫房间，除有湿润房间空气的作用外，具有清热解毒、芳香通窍的作用，有助治疗干燥性鼻炎、咽炎。

　　3、菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮（方法同上），具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。

　　4、如果想方便一些，可以选用清热解毒口服液、双黄连口服液加水稀释后加入加湿器，可缓解咽喉肿痛、鼻腔干燥等症状。

　　5、在加湿器的水中滴几滴风油精加湿房间，或者倒一杯热水，将几滴风油精滴入其中，用蒸气熏鼻子，它具有清热、通窍、滋润的作用，在湿润房间的同时，也起到一定的防病作用。但同时也提醒大家，用中药时一定要注意稀释，最好能过滤一下，防止堵塞加湿器。

　　特别提醒：

　　一些老人不注意定期清洗加湿器，时间一长加湿器内部可能滋生大量细菌、霉菌。这些细菌随着水汽散播到空气中，会造成使用者呼吸道感染，出现包括“加湿器肺炎”在内的一系列健康问题。

　　因此，在享受加湿器带来的舒适时，也不能忽视对其进行清洗，最好坚持每天换水，使用一周左右按说明书的要求清洗一次。使用时间不要太长，一般用几个 小时就可以关掉，无需整天用；加湿器放置无需靠人体太近，更无需对着人脸“吹”。另外需要注意的是，关节炎、糖尿病患者不宜使用加湿器。