女白领改善便秘的两大常见方法

发布时间:2021-05-01

很多人羡慕女白领,觉得在办公室工作很舒服。每天坐着上班,打字打电话每个月都可以拿工资。但其实每个行业都有困难。女白领不清闲,容易便秘。便秘很痛苦,每次排便都很难受。即使蹲着腿麻了,也只排出一点点屎。粪便需要及时排出,否则容易产生毒素,女性白领要想办法改善便秘。那么女白领如何改善便秘呢?想了解的请看正文。

女白领如何改善便秘

一、坚持每天运动

女白领之所以出现便秘问题,与缺乏运动有关系。她们一直坐着办公,运动活动的时间非常少,这样子会影响肠胃蠕动,降低排便功能。为了改善便秘,女人们平日里就要让身体运动起来,每隔一两个小时就要站起来走一走。最好是每天抽出至少半个小时的时间专门做运动,比如说打球、跑步、跳舞等,帮助促进肠胃蠕动,加速新陈代谢。

二、培养排便的习惯

很多女白领出现便秘问题,与她们经常憋便有关系。一些女白领平日里比较忙碌,经常有便意的时候,不及时上厕所将粪便排出来。而是一直忍着,等到手头上的工作忙完了,才起身去上厕所。有时候忙着忙着就忘记了上厕所,或者说等忙完的时候,已经没有便意了,去蹲厕所也无法排便。经常不再有便意的时候排便,将会打乱身体的排便信号,诱发便秘问题。

所以说,为了改善便秘,女白领需要及时排便,有便意的时候,必须放下手头上的工作去上厕所。同时建议早上起来的时候,先喝杯温开水或者说淡盐水、蜂蜜水,洗漱完了以后,再厕所蹲个几分钟。坚持每天这样做,能够培养便意,同时养成规律的排便习惯。

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