很多人减肥会从戒掉主食开始，这确实很有效果。但是如果你做不到不吃主食怎么办呢?那么你可以用下面这几款减肥粥来代替，不只不会让你肚子饿，还会帮助减肥。

1、山药粥

山药含有丰富的营养价值，是一种人们喜爱的减肥粥。山药和白米搭配起来的口感十分不错，将山药和百米熬成粥的美容养颜的效果更佳。

2、红豆薏米粥

众所周知，红豆和薏米这两个食材，都是美容养颜的好食材。把两者搭配起来不仅味道清凉，而且热量也低，饱腹感强。在减肥时喝一碗红豆薏米粥，可以代替一餐，有着不错的减肥功效。

3、冬瓜粥

冬瓜是一种热量非常低的食物，用来减肥最合适不过了。冬瓜有清热解毒降体脂的作用。将冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降热、减肥养胃。

4、桂圆阿胶红枣粥

很多女性都喜欢喝桂圆，阿胶，红枣粥，这一款粥中含有丰富的维生素，能够加强身体的肌肉能力，消除疲劳，改善心肌健康，同时也能消耗体内的多余热量，达到瘦身减脂的效果。不少的女性也喜欢在来月经时喝桂圆阿胶红枣粥，这是因为桂圆阿胶红枣粥，能够养血安神，补虚益气，是补气血的一个不错选择。

5、绿豆粥

夏天喝一杯清凉的绿豆粥是最合适不过了。绿豆含有丰富的营养价值，受很多人的喜爱。绿豆粥的热量十分低，在减肥期间喝上一碗绿豆粥，能够增强饱腹感。让自己的食欲大大降低，从而达到减肥瘦身的效果。

6、荷叶粥

大家应该很少有人听说过荷叶粥，荷叶拥有着很高的营养价值，也是夏日的招牌。用荷叶和大米熬成粥，加入冰糖调味，能够做成一道美味佳肴。在炎热的夏日喝上一碗荷叶粥，能够变得清清爽爽。同时在减肥时喝上一碗荷叶粥，也能让减肥效果更佳。

7、燕麦片粥

很多人喜欢在早上用燕麦片泡牛奶喝，这其实是一种很营养的减肥方式。而燕麦片粥味道也不错，和燕麦片泡牛奶有着同样功效。把燕麦片熬成粥，能够美容养颜，还能补血补钙，降体脂，对肥胖者来说是一款非常实用的美食。

减肥并不是要绝食，在饮食中多加入一些粥品也有利于减肥功效更好。